Британки сталкиваются с нарушениями репродуктивного здоровья

Неутешительную статистику показало крупнейшее исследование в этой сфере, которое проводилось Министерством здравоохранения и социального обеспечения в 2023 году, а результаты были опубликованы недавно: каждая четвёртая женщина в Великобритании страдает от серьёзного репродуктивного заболевания. Журнал Afisha.London рассказывает о результатах исследования, а также делится мнением врача и нутрициолога Элины Данфорд о том, как женщинам с помощью сбалансированного питания поддерживать своё здоровье и гормональный фон.

Результаты исследования

Согласно данным исследования, почти три четверти женщин (74 %) сообщили о наличии проблем, связанных с менструальным циклом, менопаузой, беременностью или такими заболеваниями, как эндометриоз и синдром поликистозных яичников. Применив результаты ко всему населению, учёные подсчитали, что более 10 миллионов женщин в Англии в возрасте от 16 до 55 лет сталкивались с одной из упомянутых проблем.

Telegram канал

При этом каждая четвёртая (28 %) из 60 тысяч опрошенных женщин призналась, что сталкивалась с тяжёлыми заболеваниями репродуктивной системы — такими, как пролапс органов тазового дна, миома матки, эндометриоз, синдром поликистозных яичников или онкологические заболевания.

Читайте также: Большой день: как в Лондоне отметят Victory Day 80

 

Исследование выявило также резкие этнические различия: например, 19 % темнокожих женщин сообщили о наличии такого заболевания, как миома матки, тогда как среди белых женщин этот показатель составил лишь 5 %.

Гормональный баланс и питание

На фоне тревожной статистики особенно важно обратить внимание на те факторы, на которые женщины в силах повлиять, — питание и образ жизни. Мы попросили врача и нутрициолога Элину Данфорд рассказать, как пищевые привычки влияют на здоровье, и поделиться практическими рекомендациями.

Мой внук Вениамин

«Репродуктивное здоровье напрямую связано с питанием, образом жизни и уровнем стресса», — считает Данфорд. — «Наш гормональный баланс очень чувствителен к образу жизни: стресс, дефициты питательных веществ, плохой сон, недостаток движения и контакт с токсинами нарушают гормональный фон. Особенно это касается эстрогенов — ключевых гормонов для женского здоровья. Когда в организме их слишком много по сравнению с прогестероном, развивается состояние под названием эстрогенодоминантность, которая является основной причиной таких состояний, как эндометриоз, аденомиоз, миомы, полипы, мастопатия, фиброаденомы и затем онкология».

Читайте также: 10 французских фильмов о любви, которые должен посмотреть каждый

 

Три основные причины эстрогенодоминантности:

— Нарушение детоксикации печени — печень не успевает перерабатывать избыток гормонов.
— Псевдоэстрогены из окружающей среды — пластик, бытовая химия, косметика с парабенами, пестициды.
— Падение прогестерона из-за стресса — хронический стресс поднимает кортизол, который «отбирает ресурсы» у выработки прогестерона.

парфюмерный завтрак (7)

Хорошая новость заключается в том, что благодаря правильному питанию мы можем поддерживать здоровый гормональный фон.

Нутрициолог советует включать в рацион органические продукты, клетчатку, крестоцветные овощи (например, брокколи, цветную капусту, рукколу), листовую зелень, горькие овощи (цикорий, редис, шпинат), а также жирную рыбу и семена льна. Кроме того, полезными для женского организма будут следующие нутриенты: витамин D и витамины группы B (особенно B6, B12 и фолат), магний и Омега-3 жирные кислоты.

А вот избегать следует молочных продуктов, глютена, сахара, кофе и алкоголя, а также красного мяса, полученного на коммерческих фермах, и продуктов промышленного производства. Кроме того, крайне важно минимизировать использование пластика, особенно при хранении пищи и воды.

черчиль (4)

Элина Данфорд рассказала также о самых распространённых ошибках в питании, которые приводят к нарушению гормонального фона:

— Избыток сахара и быстрых углеводов, а также перекусы между основными приёмами пищи — это приводит к скачкам инсулина, что нарушает овуляцию.
— Пропуск приёмов пищи — это стресс для надпочечников.
— Диеты с дефицитом жиров вредны, так как гормоны строятся из холестерина.
— Недостаток белка и клетчатки приводит к слабой детоксикации и нарушению микробиома.

Читайте также: Где в Лондоне выпить хороший кофе: гид по лучшим заведениям столицы

 

Конечно, есть состояния, на которые мы не в силах повлиять, и в таких случаях очень важно иметь возможность вовремя получить квалифицированную медицинскую помощь. Однако в наших силах делать всё, чтобы поддерживать здоровье: постараться уменьшить уровень стресса, наладить режим сна и сбалансированно питаться.

Фото на обложке: Mart Production / Pexels 

1140х300 museumcat.london

Читайте также: 

Мир детских книг: увлекательные истории для юных читателей

Cartier: больше, чем драгоценности

Вирджиния Вулф и её увлечение русской литературой